Principal trouble du sommeil, l'insomnie touche en moyenne 15 à 20% de la population.

Elle se caractérise par des difficultés répétées d'endormissement, de maintien du sommeil ou des réveil précoces, associées à des répercussions diurnes (fatigue, nervosité, troubles de l'humeur, de la concentration...). Au-delà de 3 mois l'insomnie devient chronique.

En 20 ans de pratique en cabinet et en centre de sommeil, j'ai développé une approche globale autonomisante qui associe la Thérapie Cognitivo-Comportementale, la sophrologie et la relaxation, afin, selon chaque problématique, de :

• Comprendre et identifier les mécanismes, prendre du recul

• Déconstruire les fausses croyances, les conditionnements négatifs

• Activer les solutions naturelles, les bons comportements

• Apprendre à se relaxer efficacement, favoriser l'endormissement

• Réguler le système d'éveil : stress, émotions, mentalisations

• Réinvestir positivement le sommeil

3 à 6 séances sont en principe nécessaires pour obtenir une amélioration significative et durable de la qualité du sommeil et de l'éveil.

L'insomnie

• La Thérapie Cognitivo-Comportementale du Sommeil :

Comprendre les mécanismes, questionner les croyances, adapter les comportements, gérer le niveau d'éveil, réguler les émotions

• La sophrologie :

Apprendre à préparer le sommeil dès le réveil :agir sur le tonus, le stress, les tensions, la récupération..

• La Relaxation Non Verbale :

Détente neuromusculaire profonde, régulation du système nerveux