Principal trouble du sommeil, l'insomnie touche en moyenne 15 à 20% de la population.
Elle se caractérise par des difficultés répétées d'endormissement, de maintien du sommeil ou des réveil précoces, associées à des répercussions diurnes (fatigue, nervosité, troubles de l'humeur, de la concentration...). Au-delà de 3 mois l'insomnie devient chronique.
En 20 ans de pratique en cabinet et en centre de sommeil, j'ai développé une approche globale autonomisante qui associe la somno-pédagogie, la sophrologie et la relaxation, afin, selon chaque problématique, de :
Comprendre et identifier les mécanismes, prendre du recul
Déconstruire les fausses croyances, les conditionnements négatifs
Activer les solutions naturelles, les bons comportements
Apprendre à se relaxer efficacement, favoriser l'endormissement
Réguler le système d'éveil : stress, émotions, mentalisations
Réinvestir positivement le sommeil
3 à 5 séances sont en principe nécessaires pour obtenir une amélioration significative de la qualité du sommeil et de l'éveil.
L'insomnie
• La somno-pédagogie :
Comprendre les mécanismes, identifier les leviers d'amélioration
• La sophrologie :
Réguler les niveaux d'éveil, de tension, les rythmes, la récupération.
Détente neuromusculaire profonde, régulation du système nerveux