En 10 ans de pratique en centre de Sommeil, l'insomnie et ses conséquences ont occupées une place majeure dans mes consultations.
Avec un constat : "la meilleure méthode pour dormir" n'existe pas, et la "technique pour dormir" est bien souvent contreproductive.
D'où la mise en place d'une méthode globale d'accompagnement au Sommeil qui associe la pédagogie, le travail sophrologique, la relaxation et l'écoute. Elle repose sur 3 piliers :
Comprendre le sommeil et ses troubles
Créer les conditions d'un meilleur sommeil
Harmoniser le Sommeil et l'éveil
Les objectifs varient selon les besoins de chacun : être plus en forme en journée, faciliter l'endormissement / le rendormissement, trouver les rythmes qui nous correspondent, réinventer son sommeil...
L'accompagnement s'adapte également au syndrome d'apnée du sommeil, à l'hypersomnie, aux Syndrome des Jambes Sans Repos, bruxisme, parasomnies.
Accompagnement au Sommeil
30 % des français souffrent de troubles du sommeil
Doubles journées, stress multiples, hyperconnexion, difficulté à se projeter dans l’avenir, contextes anxiogènes… Les facteurs qui nuisent au sommeil se multiplient.
Or dormir est aussi vital que se nourrir ou respirer, et les conséquences d’un manque répété de sommeil sont multiples : épuisement, stress, burn out, troubles de l’humeur, difficultés de concentration, vulnérabilité aux maladies, baisse des performances…
Axes d'accompagnement
• Comprendre votre sommeil et ses troubles, l'importance des rythmes
• Compenser le manque de sommeil par la récupération active (à l'image des navigateurs)
• Mettre en place des comportements adaptés (rythmes, hygiène de sommeil, rituels, créativité)
• Préparer le sommeil par la relaxation, la réduction des tensions, du stress, le lâcher prise
• Redécouvrir le corps comme une ressource essentielle de l'équilibre veille / sommeil
• Apaiser le mental, apprendre à focaliser/défocaliser, mobiliser l'imagerie positive
• Harmoniser la relation au sommeil, réinventer le rythme qui vous correspond
Atelier Sommeil
Prochain atelier :
Le mardi 4 juillet - 18h30 à 20h
Tarif = 20 €
Les méthodes utilisées
• L'approche pédagogique : permet une meilleure compréhension du sommeil et du trouble, des ressources à mobiliser, l'hygiène de sommeil
• La sophrologie : écouter les besoins du corps et du mental, savoir y répondre, mobiliser les capacités corporelles et psychiques qui favorisent le sommeil et la récupération
• La Relation d'Aide thérapeutique : prendre du recul sur le sommeil, le trouble, partager les difficultés, sentir ce qui s'exprime, les messages conscients et inconscients, travail sur les rêves
• La Relaxation Non Verbale : une détente neuromusculaire profonde et une action directe sur le réseau nerveux impliqué dans l'initiation et le maintien du sommeil.
Cadre et durée
Accompagnement individuel
5 séances sont généralement nécessaires pour améliorer significativement le trouble et s'approprier les techniques.
Ateliers collectifs
Comprendre votre sommeil et ses troubles, mettre en place les pratiques adaptées, apprendre à vous relaxer, à récupérer, trouver un meilleur équilibre veille/sommeil...
