En 10 ans de pratique en centre de Sommeil, l'insomnie et ses conséquences ont occupées une place majeure dans mes accompagnements.
Avec un constat récurrent : les troubles du sommeil et de l'éveil ne sont pas une fatalité, il y a toujours des leviers à activer pour améliorer voir résoudre les déséquilibres.
Mais se limiter à chercher la meilleure "technique pour dormir" est souvent contreproductive... Et les besoins varient selon chacun : être plus en forme en journée, faciliter l'endormissement / le rendormissement, trouver les rythmes qui nous correspondent, se réconcilier avec son sommeil...
D'où la mise en place d'une méthode globale d'accompagnement au Sommeil qui associe la pédagogie, le travail sophrologique, la relaxation et l'écoute.
L'accompagnement concerne également les troubles tels que le syndrome d'apnée du sommeil, l'hypersomnie, le Syndrome des Jambes Sans Repos, le bruxisme, certaines parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes).
Vers un sommeil de rêve ...
30 % des français souffrent de troubles du sommeil
Doubles journées, stress multiples, hyperconnexion, difficulté à se projeter dans l’avenir, contextes anxiogènes… Les facteurs qui nuisent au sommeil se multiplient.
Or dormir est aussi vital que se nourrir ou respirer, et les conséquences d’un manque répété de sommeil sont multiples : épuisement, stress, burn out, troubles de l’humeur, difficultés de concentration, vulnérabilité aux maladies, baisse des performances…
Atelier Sommeil
Prochain atelier :
Le mardi 14 mai - 18h30 à 20h
Tarif = 20 €
Les méthodes utilisées
• L'approche pédagogique : permet une meilleure compréhension du sommeil et du trouble, des ressources à mobiliser, l'hygiène de sommeil
• La sophrologie : écouter les besoins du corps et du mental, savoir y répondre, mobiliser les capacités corporelles et psychiques qui favorisent le sommeil et la récupération
• L'Approche Centrée sur la Personne : prendre du recul sur le sommeil, le trouble, partager les difficultés, sentir ce qui s'exprime, les messages conscients et inconscients, travail sur les rêves
• La Relaxation Non Verbale : une détente neuromusculaire profonde et une action directe sur le réseau nerveux impliqué dans l'initiation et le maintien du sommeil.
Cadre et durée
Accompagnement individuel
5 séances sont généralement nécessaires pour améliorer significativement les troubles et s'approprier les techniques.
Ateliers collectifs
Propositions ponctuelles associant la pédagogie du sommeil et les pratiques de bases
Axes d'accompagnement
Comprendre votre sommeil et ses troubles, les comportements adaptés
Apprendre à modifier volontairement le niveaux de vigilance
Rééduquer le mental, apprendre à focaliser / défocaliser, apaiser les pensées
Réduire la fatigue, savoir utiliser les techniques de récupération
Se préparer au sommeil : libération des tensions, du stress, lâcher-prise
Faire du corps un allié : qualité des sensations, équilibre des émotions
• Harmoniser la relation au sommeil, réinventer le rythme qui vous correspond
