En 10 ans de pratique en centre de Sommeil, l'insomnie et les différents troubles du sommeil ont occupé une place majeure dans mes accompagnements.
Avec un constat récurrent : il n'y a pas de fatalité dans ces troubles, la question est de comprendre ce qui se joue, d'identifier les leviers à activer, et d'agir dès la journée.
C'est pourquoi se limiter à chercher la meilleure "technique pour dormir" est contreproductive, car cela entretient une performance de sommeil, source bien souvent de tensions et d'échecs.
D'où la mise en place d'une méthode globale d'accompagnement au Sommeil qui associe la pédagogie, le travail sophrologique, la relaxation et l'écoute, afin de :
mieux comprendre les mécanismes à l'oeuvre
agir dès la journée pour inverser les cercles vicieux
apprendre à faciliter l'endormissement / le rendormissement
se réconcilier avec son sommeil...
L'accompagnement concerne également le syndrome d'apnée du sommeil, l'hypersomnie, le Syndrome des Jambes Sans Repos, le bruxisme, certaines parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes).
Les troubles du sommeil
• L'approche pédagogique :
Comprendre les mécanismes, identifier les ressources.
• La sophrologie :
Réguler les niveaux d'éveil, de tension, les rythmes, la récupération.
• La thérapie humaniste ACP :
Ecoute des messages conscients et inconscients, travail sur les rêves.
Détente neuromusculaire profonde, régulation du système nerveux